ご参加くださった方、ありがとうございました。
今回は、普段カラダを動かしている方ばかりでしたので、カラダを緩めるのもソコソコにして・・・、心体術の「まるまる運動法」をふんだんに行いました。
特にダイエットやシェイプアップによいものをピックアップ・・・
脊柱周りの筋肉を意識して動かすことで、徐々にカラダを目覚めさせて・・腹筋、腹斜筋、下腹部のアウター＆インナーの筋肉をゆっくりと刺激・・・。
ワークショップでは各運動法を１０回程度しか行っていませんが、これは運動方法を伝授するため・・・。
ダイエットやシェイプアップを目標にする場合は、これらをゆっくりと自分の出来る限りの回数を１セット日常的に行う必要があります。
ご自身の体力や目的に応じて、回数を決めて行えばオッケ～で～す♪
また、今回来られた方は武道にも関心あるとのこと・・・But ちょっと痛そうで敷居が高いかも～・・と・・・。
そうですよね・・・まだまだ武道やる女性って少ないですよね～。
でも、今回やったエクササイズすべてが丹田を意識したまーるい武道の動きになっているんですよ～。(^_^)v
ひとりでやればエクササイズ・・・、相手とやればコミュニケーション＆護身術！
らくらく、キレイで、美しく、元気に！一緒になっちゃいましょう・・・。
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