まだしばらく暑い日が続きそうです・・、みなさん、いかがお過しですか・・・？
昨日のビギナーズ・ワークショップには久々にＫさんも来てくれました・・・
カラダ解きからはじめて、軽めの基礎運動・基本動作から応用技まで・・・（途中話しに花が咲いたりも・・・）
仲間と一緒に稽古すると、いつもより声も出るし、力も出る、、、その分汗もたくさん出るし、元気も出る・・・
『出すこと』ってとっても大切ですし、とても気持ちイイですよね♪(*^▽^*)
１時間半、しっかり汗を流して帰りはスッキリです。。。
さてさて～・・みなさん、今年の夏はいかがでしたか～・・・
暑くて冷たいもの飲み過ぎたり、お盆などは実家まで遠出したり、楽しさのあまり夜更かししたり・・・、なにかと不規則な生活を過ごしがちだったり・・・
この時期、食生活も乱れがちで・・・胃腸も弱ってたり・・・
そうそう・・・そろそろ夏の疲れの出そうなころですね・・・・
暑いからと言ってエアコンの効いた部屋の中ばかりだと、自然と運動量が不足気味にも・・・
夏は特に基礎代謝も低下するので、油断すると夏太りになりやすいんです・・・
わたしはというと・・・口内炎と、鼻の頭にお肌のトラブルが・・・なかなか治らず・・・
しっかり夏の疲れが出ちゃいました～・・・・(￣ﾍ￣;)
寝不足や疲れなど、知らぬ間にストレスもたまっていたみたい・・・
ここらで、ココロもカラダもリフレッシュ＆コンディショニングが必要かも・・・
ということで・・・・
口内炎にはビタミンＢ群の補給・・・豚肉やカリフラワー、さば、海藻類などをなるべく摂るように・・・
カラダ全身の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチや軽めのヨーガと・・・
カラダ中の関節をスワイショウや体解きで、芯から解きほぐしユラユラに・・・
ぬるめのお風呂にゆったり浸かって、ホッと全身リラクゼーション・・・
アロマ効果のあるオーガニックなボディシャンプーでカラダを洗いながら、ついでに疲れている部分や気になるところをマッサージすれば一石三鳥・・・
そして、、生活リズムを改善！
夜更かし改め、早めに寝ま～す。。。
ココロとカラダをみがこう！
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